Marc Pschebizin
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Für Sportler
 

1. Leistungsdiagnostik

1.1 Was ist eine Leistungsdiagnose?

Eine Leistungsdiagnose ist ein Test der individuellen Leistungsfähigkeit.

Mittels einer Laktatbestimmung, während eines Stufentests, kann dabei eine sehr genaue Ausage über die Leistungsfähigkeit getroffen werden.

 

1.2 Welche Aussagen liefert eine Leistungsdiagnose?

  • Aktueller Leistungsstand und Fitnesslevel

  • Aussage über Bestzeiten (10 km bis Marathon)

  • Bestimmung der optimalen Trainingsbereiche

  • Kontrolle der Leistungsentwicklung über längere Zeiträume

  • Optimaler Fettverbrennungsbereich zur Gewichtsreduktion
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    1.3 Für wen ist eine Leistungsdiagnose zu empfehlen?

  • Gesundheitsbewusste Menschen, die durch ein gezieltes Training ihre Fitness und Ihr Wohlbefinden verbessern wollen, ohne sich zu überfordern.

  • Begeisterte Hobbysportler, die mit der richtigen Trainingsintensität die Qualität ihres Trainings steigern wollen, um eine Leistungssteigerung zu erreichen.

  • Ambitionierte Athleten und Leistungssportler, die Ihr Training noch zielgerichteter und effizienter gestalten wollen, um Ihre persönlichen Ziele zu erreichen und Ihre Wettkampfleistung zu erhöhen.
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    1.4 Wie ist der genaue Ablauf eines solchen Tests?

    Durch einen sogenannten Stufentest wird Deine persönliche Leistungsfähigkeit bestimmt und Deine individuellen Trainingsbereiche ermittelt.

    Der Test findet auf einer Laufbahn (bzw. Laufband/ Radergometer) statt. Dabei wird die Belastung stufenweise erhöht.

    Herzfrequenz und Blutlaktat werden ermittelt und zur Auswertung herangezogen.

     

    1.5 Und dann?

    Wir besprechen mit Dir gemeinsam die Ergebnisse, und Du erhälst als schriftliches Ergebnis Deine individuellen Trainingsbereiche und eine detaillierte Trainingsempfehlung.

    Darauf aufbauend können wir Dir dann einen individuellen Trainingsplan erstellen.

     

    1.6 Wo findet der Test statt?

    Die Radleistungsdiagnosen werden auf einem Hochleistungsergometer (Cyclus 2) durchgeführt, in das Dein eigenes Rad eingebaut wird.
    Die Tests finden in der Proficoaching Zentrale in Mertesdorf, Zum Alenberg 13 statt.
    Bei größeren Gruppen auch direkt vor Ort beim Verein/Fitnessstudio etc.

    Die Laufleistungsdiagnosen werden als Feldtest im Stadion durchgeführt (Stufenlänge: 1200-2000m), auch hier sind wir flexibel und mobil und kommen gerne vor Ort zu Dir. Ebenso kann der Test auf einem HP Cosmos Laufband bei unserem Partner Physiotherapie Engel durchgeführt werden.

     

    1.7 Bietet Ihr den Test für Radfahrer mit wattgesteuerter Leistungsmessung an?

    Ja, der Test wird auf einem Cyclus 2 Record Trainer durchgeführt, dabei sitzt der Proband auf seinem eigenen Rad. (Vorder und Hinterrad werden hierbei ausgebaut).

     

    1.8 Was kostet dieser Test, inklusive Empfehlungen für die jeweiligen Trainingsbereiche?

    159 Euro, eine genaue schriftliche Auswertung bekommt der Proband ca. 7-10 Tage später.

     

    1.9 Wie lange dauert der Test?

    ca. 2 Stunden.

     

    1.10 Kann er auch Samstags durchgeführt werden?

    Generell ja. Bitte Termine am besten telefonisch abklären.

     

    1.11 Was muss ich mitbringen?

    Eigenes Rad, Getränk, Duschsachen, Radkleidung und Radschuhe, falls vorhanden Trainingsaufzeichnungen.

     

    1.12 Wo findet der Rad-Test statt?

    Die Radleistungsdiagnosen werden auf einem Hochleistungsergometer (Cyclus 2) durchgeführt, in das Dein eigenes Rad eingebaut wird.

    Die Tests finden in der Proficoaching Zentrale in Mertesdorf, Zum Alenberg 13 statt.

    Bei größeren Gruppen auch direkt vor Ort beim Verein/Fitnessstudio ect.

     

    1.13 Wo findet der Lauf-Test statt?

    Die Laufleistungsdiagnosen werden als Feldtest im Stadion durchgeführt (Stufenlänge: 800-2000m), auch hier sind wir flexibel und mobil und kommen gerne zu Dir vor Ort.

     

    1.14 Kosten Video-Technik-Analyse (Rad/Lauf/Swim)

    90 Euro (inkl. 19% Mwst.)

     
     

    2. Coaching

    2.1 Für wen ist eine Trainingsberatung zu empfehlen?

    Eine gezielte Trainingsplanung ist für jeden sinnvoll, der ein persönliches Ziel und eine Leistungssteigerung erreichen möchte, ohne dabei unnötig Zeit zu verlieren. Effektives Training an das berufliche und familiäre Zeitbudget angepasst, ist das Ziel von pschebizin proficoaching.

    Besonders Trainingsanfänger sollten eine Trainingsberatung zur Hilfe nehmen, um eine Überlastung zu vermeiden und wertvolle Tipps zur Steigerung der persönlichen Fitness zu erhalten.

    Wettkampforientierte Sportler können durch individuelle Trainingsplanung ihre persönlichen Ziele sowie eine Leistungssteigerung effektiver und schneller erreichen.

     

    2.2 Was ist zu tun?

    Unsere Trainingspläne stützen sich auf Deine, in einer Leistungsdiagnose, analysierten Ergebnisse.
    Nach einem persönlichen Gespräch erstellen wir Dir individuelle Trainingsvorgaben. Dabei orientieren wir uns ganz bewusst an Deinem Leistungsniveau, Deinen Zielen, Wünschen und vor allem an Deinem zeitlichen Budget für eine Trainingsdurchführung.

    Durch ständigen Kontakt (telefonisch oder per mail) werden wir Deinen Plan immer dem « aktuellen Stand » anpassen.

     

    2.3 Was beinhaltet der Trainingsplan?

    Ein wöchentlicher Trainingsplan beinhaltet individuelle Belastungs- und Herzfrequenzvorgaben.

    Wir geben Dir Tipps zur Koordinationsschulung und zum Krafttraining.

    Wir bereiten Dich auf ein, oder mehrere sportliche Ziele vor.

    Jeder Plan beinhaltet eine Trainingsperiodisierung.

    Wir geben Dir eine spezielle Ernährungsberatung für Deinen Wettkampf

    Du stehst im ständiger Rückmeldung zum Coach via mail /telefon oder skype.

     

     

    2.4 Gibt es auch ein 1:1 Personal Training?

    Wer es ganz individuell mag, der kann natürlich auch ein Personal Training mit dem Erfolgscoach buchen. Ob eine Stunde oder einen Tag. Wir orientieren uns ganz nach Deinen Wünschen.

    Im Personal Training kann ganz gezielt auf diverse Technikverbesserungen eingegangen werden, aber auch einem Plausch mit einem Weltklasse Athleten steht nichts im Wege;-)

     

    2.5 Was kostet mich eine Trainingsbetreuung?

    Wir bieten für jeden ein passendes Konzept was bezahlbar sein soll. Preisanfragen bitten wir daher immer direkt an den Coach mailen.

     
     

    3. Radtest

    3.1 Bietet Ihr den Test für Radfahrer mit wattgesteuerter Leistungsmessung an?

    Ja, der Test wird auf einem Cyclus 2 Record Trainer durchgeführt, dabei sitzt der Proband auf seinem eigenen Rad, (Vorder und Hinterrad werden hierbei ausgebaut)

     

    3.2 Geht mit dem Test ein Beratung einher?

    Ja, nach dem Test werten wir die Proben direkt aus und geben sie anschließend in den PC ein. Ein Beratungsgespräch findet dann direkt im Anschluß statt.

     

    3.3 Wird mit dem Test ebenfalls die max. Herzfrequenz ermittelt?

    Ja (falls vorhanden bitte HF Messer mitbringen, sonst Polar Gurt von uns).

     

    3.4 Wird das Testergebnis Empfehlungen der Wattbereiche und Herzfrequenzwerte für die jeweiligen Trainingsbereiche (GA I, GA II, etc.) angeben?

    Ja, alle Trainingsbereiche werden genau ermittelt.